Çocuk ve ergenlerde sınav kaygısı

Sınav kaygısının belirtileri nelerdir?

Sınav kaygısı düşünceler, duygular, bedensel tepkiler ve davranışlarda görülebilir. Her öğrencide aynı biçimde ortaya çıkmaz.

• “Başaramayacağım” gibi tekrarlayan olumsuz düşünceler
• Dikkati toplamakta veya soruları okumakta zorlanma
• Karın ağrısı, terleme, çarpıntı ya da kas gerginliği
• Uyku düzeninde bozulma ve huzursuzluk
• Çalışmayı erteleme, sınava girmekten kaçınma veya aşırı çalışma

Aileler nasıl yaklaşabilir?

Çocuğun duygusunu küçümsemeden dinlemek, sonucu kişisel değerin ölçüsü gibi sunmamak ve gerçekçi bir çalışma düzeni kurmasına yardımcı olmak önemlidir. “Kaygılanma” demek yerine kaygının hangi düşünce ve durumlarda arttığını birlikte anlamaya çalışmak daha destekleyicidir.

Uyku, beslenme, dinlenme ve düzenli çalışma alışkanlıkları sınav döneminde korunmalıdır. Son gün yoğun yüklenmek yerine küçük ve sürdürülebilir adımlar tercih edilebilir.

Ne zaman psikolojik destek düşünülmeli?

Kaygı uzun süredir devam ediyor, öğrencinin sınava veya okula gitmesini engelliyor, yoğun bedensel yakınmalara yol açıyor ya da akademik ve sosyal yaşamını belirgin etkiliyorsa değerlendirme alınabilir.

Bursa’da sınav kaygısı için görüşme

Süreçte kaygıyı sürdüren düşünceler, çalışma alışkanlıkları, aile ve okul ortamı birlikte değerlendirilir. Bursa Nilüfer’de görüşme planlamak için iletişime geçebilirsiniz.